Coaching, terapi og parterapi i Oslo
Parterapi i Oslo - få det bedre med hverandre
Kjenner dere på ensomhet i forholdet? Er terskelen høy for å ta opp ting? Tåler dere hverandres innspill? Hvordan reparerer dere forholdet etter en krangel? Nøkkelen til gode relasjoner ligger i vår evne til å reparere etter konflikter.
Er terskelen høy for å ta opp ting? Tåler dere hverandres innspill? Hvordan reparerer dere forholdet etter en krangel? Nøkkelen til gode relasjoner ligger i vår evne til å reparere etter konflikter.
Konflikter i hverdagen er en del av å være et par. Hos meg handler parterapi om lære seg gode måter å reparere konfliktene på.
Vi har med oss ulik bagasje. At vi er forskjellige kan føre til tilbakevendende konflikter og følelse av ensomhet. Å føle seg ensom i et forhold er noe av det vondeste som fins.
Raushet og større forståelse for hverandre er kanskje det viktigste limet i et forhold. Når det blir knapt med raushet, kan forholdet bli preget av taushet, beskyldninger og forsvarsstrategier. Vi liker å ha rett. Når forholdet blir en kamp om å vinne og ha rett, oppstår ofte de samme tilbakevendende konfliktene.
Terapi hjelper par til å kommunisere bedre og bli bevisst de ulike forsvarsmekanismene som trigges i en konflikt.
Slik kan parterapi hjelpe:
- Skape større forståelse for hverandre
- Bli bevisst på hva som skaper konflikter
- Bli bevisst konflikthemmende språk og teknikker
- Bli rausere med hverandre
- Bli bevisst på forsvarsmønstrene vi trigger hos hverandre
- Bli bevisst hverandres kjærlighetsspråk
- Bli bevisst på hverandres sårbarhet
Terapi i Oslo
Frykt for ensomhet og avvisning gjør at vi aksepterer relasjoner som ikke er bra for oss. Relasjonsterapi handler om å få det bedre med seg selv og andre!
Frykt for ensomhet og avvisning gjør at vi aksepterer relasjoner som ikke er bra for oss. Relasjonsterapi handler om å få det bedre med seg selv og andre!
Gode relasjoner til andre er viktig, og ikke minst relasjonen til oss selv. Relasjoner er avgjørende, spesielt de relasjonene hvor vi deler like verdier og føler oss trygge i.
Men mange relasjoner er født ut av frykt! Frykten for ensomhet og ikke høre til kan gjøre at vi aksepterer relasjoner som ikke er bra for oss. Jeg tror vi alle trenger å kjenne at vi hører til og bli bekreftet, men det kan også drive oss til å prøve å gjøre alle rundt oss glad, og det har en pris.
Å kjenne, forstå og uttrykke egne følelser er en markør på mental sunnhet og styrke. Når vi forstår oss selv bedre blir vi bedre i stand til å møte uro og angst. En viktig nøkkelen til et godt forhold til oss selv ligger i vår evne til å møte oss selv med vennlighet og omsorg. Mange trenger å lære og møte seg selv med mer omsorg. Når vi har det godt med oss selv, får vi det også bedre med andre.
Evnen til å kunne gi seg selv ubetinget kjærlighet kan også kalles god selvfølelse. Terapi handler nettopp om dette: Å bidra til en trygg og god selvfølelse.
Terapi bidrar til at du bedre forstår deg selv, dine reaksjonsmønstre og dine utfordringer. Terapi bidrar til at du blir sterke i møte med bekymringer, uro og stress.
Slik kan terapi hjelpe:
- · Få det bedre med deg selv og andre
- · Få bedre forståelse for deg selv
- · Bli kjent med egne sår og mønstre
Coaching i Oslo
Indirekte coacher du deg selv hver dag, men 9 av de 10 spørsmål du stiller deg er trolig de samme som du stilte dagen før. En coach leder deg ut av dette sporet og hjelper deg til å stille spørsmålene som får deg til å tenke og handle på nye måter.
Indirekte coacher du deg selv hver dag, men 9 av de 10 spørsmål du stiller deg er trolig de samme som du stilte dagen før. En coach leder deg ut av dette sporet og hjelper deg til å stille spørsmålene som får deg til å tenke og handle på nye måter.
Grunnene til å oppsøke en coach eller en terapeut kan være flere. I vid forstand handler det om å bli bevisst på valgmulighetene vi har i livet, og få hjelp til å konkretisere og oppdage nye muligheter. En coach hjelper deg med å gjenvinne troen på endringer som skaper nye handlinger, og små endringer gjør mye.
Andre ganger handler det om å gå inn i en spesifikk hendelse eller konkret utfordring som er vanskelig å takle eller forstå. Kanskje ønsker du hjelp til å bearbeide eller finne nye måter å løse tilbakevendende utfordringer og stress på?
Utgangspunktet er uansett hvordan vi har det med oss selv. Vår tankestil, selvfølelse og selvrespekt påvirker hvordan vi møter verden, og ikke minst hvilke mål vi setter oss.
Mental styrke, glede og livsenergi er ikke noe vi bare har, men en tilstand vi trenger å velge, skape og trene opp.
Mitt mål er å bidra til en positiv og ikke minst offensiv holdning som kan hjelpe deg til å møte hverdagen med håp, ro, pågangsmot, overskudd og glede. Enkelt sagt: Styrke fokus på det som er bra og som gir deg ro. Jeg har jobbet som coach siden 2005 og har lang erfaring.
Coaching kan hjelpe deg med å:
- Bli bevisst på tanker og følelser som hindrer deg i å handle
- Veilede deg i å sette gode mål
- Gi deg motivasjons- og mestringsteknikker
- Bli bevisst dine viktigste behov
- Åpne opp for nye tanker
- Gi deg teknikker for å finne din personlige kraft
- Skape større bevissthet om egne verdier, og hva som gir glede og mening
- Gi deg dypere forståelse av deg selv og måten du tenker på
Drømmehelg med yoga og tur i natur 4. sep. - 7 sep. 2025 på Naustholmen.
Ingenting er så livgivende som bevegelse og frisk luft. Jeg arrangerer helgen i lag med eventyreren og inspiratoren Randi Skaugs på hennes øy Naustholmen i naturperlen Steigen . Dette blir en helg med naturopplevelser og yoga. Kanskje får vi til og med nordlys?
Ingenting er så livgivende som bevegelse og frisk luft. Jeg arrangerer helgen i lag med eventyreren og inspiratoren Randi Skaugs på hennes øy Naustholmen i naturperlen Steigen . Dette blir en helg med naturopplevelser og yoga. Kanskje får vi til og med nordlys?
Naustholmen er Randi Skaugs egen øy. Å være på denne perlen av ei øy er som å være i en egen verden. Her finner du garantert roen. Hos Randi på Naustholmen føler man seg velkommen uansett om man kommer alene eller sammen med noen man er glad i. Denne helga kommer vi også til å by på noen små tips til kongefølelse og å hente styrke i hverdagen.
Vi tilbyr tre økter med yoga, fjelltur, nydelig mat og godt selskap. Er det vær til det, foregår yogaen ute. Dette er yoga som alle kan være med på uansett nivå. Alle aktiviteter er frivillige, og det finnes mye å hygge seg med:- Prøve fiskelykken fra kaja og dra opp skikkelig storfisk.- Svette ut i badstuteltet etter en aktiv utedag og kjøle deg i friskt sjøvann.- Tusle i fjæra eller på en hvit strand.- Utforske en av naboøyene med utsikt utover Vestfjorden.- Sitte ved bålet med en god kopp kaffe og nyte havutsikten.
Styrkende og meditativ Hata Vinyasa flowyoga som passer for alle. Tirsdag 8. oktober starter nytt yogakurs som går over 7 ganger.
Hata og Vinyasa flow:
Min intensjon er at dere blir bedre kjent med kroppen deres, og blir nysgjerrige på hvor dere kan gå litt dypere, finne styrke, og åpne opp.
Klassene bestå av 4 deler:
Oppvarming av ledd og muskler vi jobbe med under hoveddelen.
Hoveddelen forenes pust, stillinger, styrke og streching.
Siste del består av myke øvelser hvor vi strekker ut, og roer ned.
Varmende og kjølende pusteøvelser er også være en del av klassen.
Klassen avsluttes med meditasjon og en god avspenning.
Yoga kobler oss på hvile systemet (det parasympatiske nervesystemet) vårt gjennom pust og øvelser.
Fakta om yoga:
Yoga vedlikeholder og forbedrer bevegelse utslag.
Yoga fremmer sirkulasjon av leddvæske.
Vedlikeholder beintetthet
Gir økt fokus og kontroll over holdningen vår.
Styrker ledd og muskler.
Demper stress, og kobler oss på hvilesystemet vårt. Min form passer for alle, både nybegynnere, og erfarne.En styrkende og rogivende yogatimen for kropp, sinn og sjel. Praksisen starter med en guidet avspenning igjennom kroppen. Videre så bevege vi oss gjennom en mer statisk flytsekvens hvor vi synkroniserer pust og bevegelse, Klassen avsluttes med avspenning og meditasjon med fokus på pusten Kursdager: tirsdag fra 18:00 til 19:30, undervisning fra 18:15 - 19:30. Yoga er enkle kroppsøvelser. Bevegelsene utføres rolig, i takt med pusten. Resultatet er kroppslig velvære og ro, og en god og dyp avspenning.
Myk, meditativ og rolig yoga som passer for alle. Yoga handler ikke om å være myk eller krevende teknikker. Ei heller å prestere. Yoga handler først og fremst om å være tilstede i det du gjør. Du beveger deg i takt med pustens rytme, og bruker pusten til å gi slipp på spenninger og komme deg inn i ulike yogastillinger. I yoga forenes oppmerksomhet, pusten og kroppen for å roe ned sinnet, få ny energi, og legge hektiske dager bak deg.
Mindfulness & hata vinyasa instruktør
Gleder meg til å implementere ny kunnskap i yoga, mindfulness og puste teknikker til enkelt personer og grupper. Nye og spennende kurs kommer...
Referanser fra kunder
Hjelp i en vanskelig tid
Samtalene med deg har hjelpt meg gjennom en vanskelig tid. Du har hjelpt meg å sortere tanker, finne ut hva som er viktig for meg og styrket meg i å stole på meg selv og ta de riktige beslutningene. Dette har hjelp meg å sette viktige grenser for meg selv så at jeg har det bedre. Kvinner 53
----------o--------
En anbefalelse og oppfordring
Til DEG som går rundt og venter på det riktige tidspunktet for å gjøre endringer i livet ditt. Jeg ønsker og gi DEG en anbefaling. Jeg har kavet og surret med dårlig samvittighet helt siden jeg var 7-8 år til nå som jeg er godt voksen, midt i livet.
Trøstet meg med har ikke tid, det går over og dårlig selvsnakk til seg selv- men det gikk aldri over. Helt til jeg traff Janne. 4 ganger hos henne var det som skulle til og den dårlige samvittigheten slapp. Det var helt utrolig at det var mulig. Hun ga meg få verktøy å øve på og tips på å få tankene i rett bane og det har gjort at jeg nå kan være mer i nuet. Så derfor kjære deg, anbefaler jeg å ta grep om livet ditt. DU er verdt det. Kvinne 50 år
Jeg har det bedre med meg selv!
«Jeg har de siste årene tenkt mye på de sidene ved meg selv som jeg ikke er så glad i, men jeg har ikke klart å endre de selv. Hvorfor er jeg som jeg er og hva kan jeg gjøre for å bli en bedre utgave av meg selv? Det spørsmålet har Janne hjulpet meg med å besvare. Med gode samtaler, nyttige verktøy og god oppfølging, har jeg klart å slippe mer kontroll og ha et mindre prestasjonsfokus. Jeg har funnet mer ro i meg selv og klarer å være mer vekstorientert i tankesettet. Takket være Janne har jeg kommet langt på vei og har det bedre med meg selv.
Hilsen kvinne 27 år»
Troa på livet
I flere år bærte jeg på traumer fra barndommen alene, som påførte meg mye angst i hverdagen. Som barn sleit jeg med spiseforstyrrelser, og de negative tankene kom ofte. Jeg bestemte meg for å ta steget med å søke hjelp, fordi jeg visste innerst inne at jeg trengte det. Alle fortjener å oppleve de gode tingene livet har å by på, og jeg tok steget med å ta kontakt med Janne. Hun tok meg i mot med åpne armer og ble den støtten og hjelpen jeg sårt trengte. Hos Janne føler jeg meg som en ressurs, og jeg sitter alltid igjen med følelsen av at JEG kan bidra til at livet mitt blir bedre. Jeg er så utrolig takknemlig for å ha turt å ta steget, det har gitt meg så mye hjelp til å takle hverdagen. Tusen takk Janne, for at du har vært og er en helt fantastisk coach og støttespiller!
Kvinne 17 år
Parterapi
Vi begynte å gå til Janne hver for oss, men ønsket etter hvert å gå i parterapi hos Janne. Dette har vist seg å være mer effektivt for oss fordi vi har fått pratet om våre egne utfordringer i fellesskap, våre felles utfordringer, og hvordan vi sammen- og hver for oss kan jobbe med dette i hverdagen. Det å være en del av den andres prosess har gjort det enklere å se, hjelpe og støtte hverandre. Da vi startet samtaler hos Janne ventet vi barn, noe som gjorde det enda viktigere for oss å få gode verktøy til konfliktløsning og hvordan unngå dem. Hver time har vært tilpasset situasjonen vi er i på det tidspunktet, og Janne legger stor vekt på å snakke om hvordan vi skal løse problemet, istedenfor å bare prate om problemet. Samtalene har vært preget av både latter og gråt, og vi har sett på parterapi hos Janne som en date der vi prioriterer og setter av tid til forholdet vårt. Takket være fantastisk veiledning fra Janne har vi etter kort tid fått det mye bedre som enkeltmennesker, kjærester og snart kommende foreldre.
Kvinne 25 år & mann 26 år
Stor nytte og selvinnsikt
Takk Janne.
Er deg evig takknemlig. Har i en årrekke hatt utfordringer med sviktende helse, familie-utfordringer og krevende arbeidssituasjon. Innså vel ikke det, før det nesten var for sent. Gode samtaler med praktisk tilnærming til hvordan man skulle komme videre har vært avgjørende for å få tankesett og etter hvert helse på plass igjen. Mann 52 år
Hjelp etter utbrenthet
«Etter en lang sykdomsperiode skulle jeg tilbake på skolebenken og fullføre det siste året på bacheloren min. Men jeg var så redd. Så vanvittig redd for å ikke klare og fullføre. Jeg følte meg nærmeste lammet av skrekk og angsten begynte å spise meg opp. Jeg trengte hjelp. Denne utfordringen var rett og slett for stor for meg. Gjennom en venninne av min mor kom jeg i kontakt med Janne. Kanskje en coach kunne hjelpe meg, tenkte jeg håpefullt. Håpet ble forsterket allerede etter den første timen. Jeg forklarte henne at jeg hadde behov for noen verktøy for å takle studiehverdagen, og Janne introduserte meg da for noen øvelser. Jeg var motivert og gjorde dem hver eneste dag. Og det tok ikke langt tid før jeg kjente at det hjalp. Ikke bare besto jeg bacheloren med glans. Jeg ble også helt frisk, tok en master og leverte masteroppgaven til beste karakter. Jeg tør faktisk å påstå at det ikke hadde gått slik om jeg ikke tok steget om å søke hjelp. Jeg er så takknemlig for det Janne har hjulpet meg med. Hun har fått meg til forstå meg selv bedre, hvilke behov jeg har og hva jeg trenger for å ha det bra. Hun har lært meg å sette grenser, og ikke minst har hun lært meg teknikker for å finne ro. Jeg er så glad for at jeg bestemte meg for å få hjelp. Janne er en av de fineste og varmeste menneskene jeg kjenner, og hennes veiledning og støtte har betydd utrolig mye for meg. Tusen takk, Janne.» Student 24 år
Din utvikling
Din utvikling er et tilbud til deg som ønsker å jobbe intensivt med egen utvikling – som ønsker å bli utfordret – som ønsker å gå i dybden av egne utfordringer- som ønsker å forsterke egen motstandskraft og styrke evnen til å takle stress og uro.
Din utvikling er et tilbud til deg som ønsker å jobbe intensivt med egen utvikling – som ønsker å bli utfordret – som ønsker å gå i dybden av egne utfordringer- som ønsker å forsterke egen motstandskraft og styrke evnen til å takle stress og uro.
Dette tilbudet er et fast opplegg bestående av 9 møter. Tidsperspektivet for hver modul er minimum 3, eller maks. 9 måneder. Du vil få tett personlig oppfølging og får blant annet en logg etter hvert møte med 5 oppfølgingspunkter.
Din utvikling består av 3 moduler;
Modul I- HER OG NÅ
Modul II - FLYTTE GRENSER
Modul III - BYGGE FRAMTID
Referanse og erfaring fra en kunde: "Årsaken til at jeg oppsøkte Fryd deg var at det var ønskelig at jeg skulle ta over det faglige ansvaret i en gruppe på jobb. Hun som hadde dette, ble sjef på avdelingen. Dette inngikk overhodet ikke i mine planer da jeg året før hadde gått på veggen og heller var fokusert på det stikk motsatte. Jeg ville stresse ned og fokusere mindre på jobb. Mer ansvar ville bety mer overtid og mer stress. Jeg har heller aldri ønsket å være leder. Da det så ikke var noen vei utenom, måtte jeg ha hjelp til å løse stessproblematikken rundt det å lede og alt som da føltes ubehagelig rundt dette.
Det har betydd svært mye å ha en å snakke med. Gjennom samtalene har du vist meg at det ofte er en selv som sitter på fasiten. Det enkle kan ofte være det beste. Det må også være lov å sette grenser for seg selv. Du har hjulpet meg til å se hvor jeg har min styrke og bruke den for alt den er verd, men også mine svakheter og hva som kan gjøres for å bedre disse med enkle grep.
"Din utvikling" har derfor ledet meg inn på veien mot å bli den beste utgaven av meg selv"
Kvinne 54
Nevroscience er et samlebegrep på samspillet mellom hjernen og psyken, også kalt hjernevitenskap. Under workshopen får dere økt innsikt og kunnskap om glede og de ulike bevissthetsnivåene våre. Når vi kjenner på håpløshet, frustrasjon og depresjon har vi lite tilgang på glede(maks 20%), mens når vi er engasjerte og kreative har vi stor tilgang på glede(50-100%). Dere vil også få kunnskap om egne sår og mønstre, og hvordan vi kan gjenkjenne og jobbe med egen sårbarhet. Workshopen blir holdt på en enkel og forståelig måte, og dere tar med dere større forståelse og kunnskap om dere selv.
Youtube
Besøk meg på YouTube
Kurs
Grunnkraft
Styrkende og meditativ Hata Vinyasa flow yoga som passer for alle. Tirsdag 20. august starter nytt yogakurs som går over 6 ganger.
Hata og Vinyasa flow:
Min intensjon er at dere blir bedre kjent med kroppen deres, og blir nysgjerrige på hvor dere kan gå litt dypere, finne styrke, og åpne opp.
Klassene bestå av 4 deler:
Oppvarming av ledd og muskler vi jobbe med under hoveddelen.
Hoveddelen forenes pust, stillinger, styrke og streching.
Siste del består av myke øvelser hvor vi strekker ut, og roer ned.
Varmende og kjølende pusteøvelser er også være en del av klassen.
Klassen avsluttes med meditasjon og en god avspenning.
Yoga kobler oss på hvile systemet (det parasympatiske nervesystemet) vårt gjennom pust og øvelser.
Meditasjonskurs
Alle yogakurs holdes på Solemskogen. Solemskogen ligger innenfor markagrensen ovenfor Grefsen og Kjelsås. Solemskogen er det optimale stedet for å praktisere yoga, meditasjon og mindfulness trening. Roen på Solemskogen gjør det lettere å koble av fra den travle hverdag da tiden går litt saktere her oppe.
Yoga sensommer 2024
- Oppstart tirsdag 20.08
- Kurset går over 6 ganger og koster kr 1.380,-
- Drop inn kr 250,-
- 10 % familierabatt for 2 eller flere medlemmer
- Yoga rommet åpner kl 18.00
- Undervisningen fra kl 18.15 - 19.30
- Betaling skjer ved påmelding til konto 0530 2277887
- Vipps : 541273
| Pris | ||
| Coaching | kr 1.400,- inkl. MVA | |
| Coaching | med skriftelig tilbakemelding | kr 1.600,- inkl. MVA |
| Coaching bedrift | kr 1.800,- inkl MVA | |
| Terapi/relasjonsterapi | kr 1.400- inkl. MVA | |
| Parterapi | kr 1750,- inkl MVA | |
| Din utvikling | Pris | |
| 9 møter á 90 minutter | kr. 15.950,- inkl. MVA | |
| Endringskraft I | ||
| Formiddagskurs á 4 ganger | +1 oppfølgingstime | kr. 4.500,- |
| Kveldskurs á 4 ganger | +1 oppfølgingstime | kr. 5.500,- |
| Bedriftskurs | pristilbud på forespørsel | |
| ||
| Meditasjon/mindfulness | a 4 ganger | 5.500,- |
Om coach og terapeut Janne Kolstad
Utdanning
- Profesjonell coach, ICF (International Coaching Federation)
- Coachville schools of coaching, USA
- Relasjons- og EQ- terapeut ved EQ-Institute Skøyen
- Dahn Yoga, Atlanta, USA
- Tankefeltsterapi (Emotional Freedom Technique), Atlanta, USA
- Sosionomstudiet ved Diakonhjemmet, Oslo
- Psykologi ved UiO, Oslo
- Meditasjon og ulike selvutviklingskurs hos Modus Vivendi, Åsgårdstrand
Mitt mål er å bidra til en positiv og offensiv holdning og bistå den enkelte til å møte hverdag med håp, pågangsmot, overskudd og glede, og med fokus på det som er bra.
Mitt engasjement ligger i å hjelpe mennesker med å gjøre små og store endringer med verktøy og metoder tilpasset den enkelte, og i takt med den enkeltes tempo..
Jeg har jobbet med mennesker i 14 år og brenner for å hjelpe mennesker med utvikling og vekst, og ikke minst en bedre forståelse og kunnskap om seg selv.
Min styrke ligger i at jeg er god til å forstå mennesker, jeg er god til å lytte, både til hva som blir sagt, og ikke blir sagt. Jeg har gode analytiske evner, og det faller meg lett å forstå sammenhenger.
Professional Certified Coach
/v Inernational Coach Federation
Coaching i Oslo
Hva går coaching ut på?
Det handler om å stille seg selv en del spørsmål. Alle coacher seg selv indirekte hver dag. Av de spørsmålene du stiller deg selv i dag, så stilte du mest sannsynlig 95 prosent av de samme spørsmålene i går også. Coaching handler blant annet om å stille deg andre spørsmål, spørsmål som kan hjelpe deg til å gå fra der du er i dag til der du ønsker å være i morgen. Coaching er fremtidsrettet og skal hjelpe deg med å nå noe annet, med å møte utfordringer på en ny måte, og handle på ny måte.
Yoga og yogakurs i Oslo
Jeg har min yogabakgrunn og praksis fra DahnYoga, Atlanta, USA. Der praktiserte jeg yoga regelmessig flere ganger i uka, og deltok på flere workshops og videregående kurs. Fra 2004 til 2005 underviste jeg yoga og holdt jeg regelmessige klasser. Dahn yoga har sin opprinnelse fra Sør- Korea.
Solemskogen som ligger i Lillomarka, et optimalt stedet å praktisere yoga. Roen og energien fra skogen bidrar til at det er lettere å koble seg fra den travle hverdagen. Klassene er intime og har maksimalt 12 deltakere.
Yoga klassen består av tre deler og er en myk og meditativ yogaform
- Streching, tøyning og tapping langs meridianene/energibanene
- Avspenning og avslapning
- Meditasjon
I yoga konkurrerer man kun med seg selv, men fellesskapet i klassen skaper mye energi i rommet. Yoga er også mentalt oppbyggende da man jobber med å lede oppmerksomheten vekk fra smerter, og til ulike steder i kroppen. Yoga gir bedre humør; man blir mer leken, og man blir sterkere både psykisk og fysisk.
Gjennom lang erfaring opplever jeg gang på gang at det sitter mye stress og uløste følelser i spent muskulatur. Ved å flytte fokus, og ta med bevisstheten inn i kroppen, blir man mer bevisst på blokkeringer og anspente muskler og muskulatur. Med aktiv bruk og fokus på pust åpner kroppen seg og blir mer myk og fleksibel.
Yoga handler mest av alt om å være, i stedet for å gjøre. Yoga lærer oss å møte egen motstand på en myk, leken og aksepterende måte. Yoga gir oss også gode metoder til å tåle andre fysiske aktivitet og smerte bedre.
Yoga er en bevegelsesform som berører hele mennesket: det fysiske, det mentale, det emosjonelle, og det spirituelle. Mange går på yoga for å oppleve velvære og avspenning, og i de fleste timene vil de få som forventet. Men i løpet av en time kan også helt uventede følelser dukke opp som irritasjon, frustrasjon, utålmodighet, glede, sorg eller andre emosjoner etterfulgt av uventede reaksjoner – både fysiske og følelsesmessige fordi du stopper opp og tar deg tid til å kjenne ette; og ikke mist lar kroppen fortelle deg hvordan den har det.
I hverdagen har vi som regel oppmerksomheten vendt utover mot det som skal gjøres, mot hverdagens arbeid og forpliktelser, og mot menneskene vi møter. I yogatimen stopper du opp og tar deg tid til deg selv. I det øyeblikket du vender oppmerksomheten innover og åpner deg for deg selv, kjenner du det som er. Kanskje har det ligget en grunnstemning i deg hele dagen som du ikke har tid til å kjent på, og du blir oppmerksom på hvordan arbeidsdagen har satt sitt preg på deg både fysisk og psykisk. Yoga hjelper deg til å sette ned farten slik at du blir mer var på deg. Yoga bidrar til at du åpner opp og tar imot deg selv, i det rommet gir du plass til at alle slags følelser kan uttrykke seg, og du blir oppmerksom på hvordan du har det akkurat NÅ.
Kanskje er livet veldig godt – kanskje er livet tungt – kanskje er livet greit nok?
Roen og avspenninge lar følelser flyte opp til overflaten, og når spenninger slipper, kan glemte minner og følelser dukke opp
”Kroppen husker det du vil glemme” hevdes det av mange – det er også min erfaring. Kroppen, og spesielt muskulaturen, er en slags lagringsplass for følelser. Kroppen blir av og til et panser som vi bruker til å beskytte oss mot omgivelsene, og spenninger blir lett i kroppen selv om en fare eller stress-situasjon er over.
Opp gjennom livet har de fleste av oss på et eller annet tidspunkt opplevelser og følelser som kan være så overveldende, at kroppen, sinn og nervesystem må stue bort følelsen for å kunne takle det.
Følelser som blir for overveldende eller som vi ikke kan takle på et tidspunkt, vil ofte ”lagres” i muskulaturen, ofte som spenninger eller ”vondter”, men i noen tilfeller også som en kronisk slapphet i muskelen. Plagen kan oppleves rent fysisk, og vi er ikke nødvendigvis klar over at den har følelsesmessig opphav.
Under en yogatime når muskelen blir berørt, tøyet og strammet kan følelsen som er «lagret» i muskelen utløses. Plutselig føler du deg trist eller glad helt uten noen grunn. Under en yoga time kan det hende at du husker en slik opplevelse – god eller dårlig, og med hjelp av pusten møter vi følelsene med ro. Jeg tror ikke kroppen henter fram mer enn det vi er i stand til å ta imot, og at vi har ressurser nok til å møte det. Det kan gi deg mulighet for å bearbeide opplevelser som en gang var vanskelig og gir oss mulighet til å lære noe om oss selv, om det å være menneske, og om livet. Ofte sover man veldig godt etter en yoga time.
Dette er en HTML-modul som trengs for å vise popup-vinduer når du klikker "Les mer". Vær så snill og slett den ikke. Det er ikke synlig på den offentlige siden.