Parterapi i Oslo
De fleste par har perioder der det er vanskelig å nå inn til hverandre. Kanskje snakker dere forbi hverandre, kanskje krangler dere om det samme igjen og igjen, eller kanskje har det bare blitt stille. Det er ofte da det er lurt å få litt hjelp utenfra.
I parterapi hos meg ser vi på mønsteret mellom dere, ikke på hvem som har skylden. Dere får hjelp til å forstå hva som skjer når dere havner i konflikt, og til å reparere etterpå, slik at det blir tryggere å være nær hverandre igjen.
Jeg er relasjonsterapeut og coach, og jeg tar imot par i hyggelige lokaler på Nydalen Helsehus i Oslo. Hvis det passer bedre, kan timene også tas digitalt.
Parterapi: 1 950 kr per time (90 minutter).
Virker parterapi?
Noen ganger setter vanskelige mønstre seg fast. Da kan parterapi hjelpe dere å forstå hva som skjer, og finne nye måter å møte hverandre på.
Hva viser forskningen?
Forskning tyder på at parterapi hjelper mange par, særlig når begge deltar aktivt. Metaanalyser viser at emosjonsfokusert og atferdsorientert parterapi kan gi mindre belastning og større tilfredshet i forholdet.
Når virker parterapi best?
Når dere søker hjelp tidlig, og når begge vil forstå mønsteret – ikke finne en syndebukk. Det handler sjelden om å «fikse» én person.
Tegn på at parterapi kan være verdt å prøve:
- Dere krangler om det samme igjen og igjen
- Én eller begge trekker seg unna
- Dere savner nærhet og følelsen av å være et team
- Det har vært et tillitsbrudd
- Dere lurer på om forholdet kan repareres
Slik får dere mer ut av parterapi:
- Start tidlig
- Kom for å forstå, ikke for å vinne
- Fortell om din opplevelse, uten å angripe
- Øv mellom timene
- Gi det tid
Konklusjon:
Parterapi virker – men ikke av seg selv.
Parterapi kan gi betydelig effekt for mange par, særlig når begge møter opp med vilje til å undersøke egne reaksjoner og samspillet mellom seg.
Det er ingen garanti for at forholdet blir reddet, og det er heller ikke alltid målet. Men for mange gir parterapi et bedre språk for det vanskelige, mer forståelse for hverandre og en reell mulighet til å skape et tryggere forhold – eller ta klokere valg om veien videre.
Fra konflikt til kontakt
Konflikter i hverdagen er en del av å være et par. Hos meg handler parterapi om å lære seg gode måter å reparere avstanden, ensomheten og misforståelser som ofte følger en konflikt. Som par har vi med oss ulik bagasje. Vi er forskjellige, vi kommer fra ulike familier, vi har ulik sårbarhet som kan føre til tilbakevendende konflikter og følelse av ensomhet. Å føle seg ensom i et forhold er noe av det vondeste som fins. Når forholdet blir preget av taushet, beskyldninger og forsvarsstrategier. Når forholdet blir en kamp om å vinne og ha rett, oppstår ofte de samme tilbakevendende konfliktene.
Terapi hjelper par til å kommunisere bedre og bli bevisst de ulike forsvarsmekanismene som trigges i en konflikt.
Hvordan foregår den første timen?
Kontakt meg for en uforpliktende samtale på telefon 916 60 544 eller per epost janne.kolstad@fryddeg.no. Jeg holder til på Nydalen Helsehus i Oslo, og tilbyr i tillegg digital parterapi for dere som ønsker det.
Den første timen bruker vi på å bli litt kjent. Det er viktig at dere finner ut om parterapi hos meg føles riktig ut for dere. Jeg informerer om hvordan jeg jobber med par, og lurer på hva som bringer dere til terapirommet.
Min jobb som terapeut er å ivareta dere begge, og høre begges perspektiv på det som har tatt dere til terapirommet. Derfor vil jeg i starten be dere snakke én og én mens den andre lytter aktivt.
Det gir meg innblikk i hva hver av dere bærer på.
Resten av timen går med på å løfte opp hva dere har behov for å ta opp i dag, og hva som hadde vært godt for dere og tatt med dere fra timen.
Avslutningsvis vil jeg vite hva hver av dere tar med dere fra timen før vi oppsummerer sammen, og ser om vi avtaler videre samarbeid.
Avbestillingsbetingelser:
Din tid er verdifull – og det er også min! For at jeg skal kunne tilby best mulig service til alle mine kunder, har jeg en avbestillingsfrist på 24 timer. Timer på mandager avbestilles senest fredag kl. 16:00. Timer som ikke avbestilles innen fristen belastes i sin helhet.
Takk for at du gir beskjed i god tid!
Slik kan parterapi/jeg hjelpe dere:
Forstå hva som trigger oss:
Bli bevisst på ordene og tonen som skaper avstand i stedet for nærhet.
Se bak sinnet:
Lær å kjenne igjen språkfellene som starter krangler, og hva som egentlig ligger bak.
Snakk samme språk:
Oppdag hverandres kjærlighetsspråk, så dere treffer hverandre bedre i hverdagen.
Finn ut hvor skoen trykker:
Sett ord på hva som skaper den vonde avstanden mellom dere akkurat nå.
Finn tilbake til tryggheten:
Gjenkjenn situasjonene som gjør dere usikre på hverandre.
Mindre alene sammen:
Få hjelp til å forstå hvorfor dere føler dere ensomme, selv om dere er to.
Bryt mønsteret:
Se hvordan dere ubevisst trigger hverandres forsvar, og lær å stoppe det.
Beskytt sårbarheten:
Lær å ta vare på hverandres såre punkter i stedet for å treffe dem.
Godta ulikhetene:
Forstå og sett pris på hvor forskjellige dere er som personer.