Personlig coaching

Mental styrke, glede og livsenergi er ikke noe vi bare har, men en tilstand vi trenger å velge, skape og trene opp. 

Les mer ...

Mer hverdagsglede?

Trenger du å styrke «gledesmusklene» dine? Savner du mer glede i livet? Føler du deg litt tung og trist selv om du egentlig har det bra? Glede og livsenergi er ikke noe vi bare har men en tilstand vi trenger å velge, skape og trene opp. 

Les mer ...

Relasjonsterapi

Å kjenne, forstå og uttrykke egne følelser er markør på mental styrke

Les mer ...

Yoga

Yoga er enkle kroppsøvelser. Bevegelsene utføres rolig,  i takt med pusten. Resultatet er kroppslig velvære, dyp avspenning og ro.  

Les mer ...

Bestill time til coaching i dag

916 60 544
08:00 - 20:00
  • Mandag08:00 - 20:00
  • Tirsdag08:00 - 20:00
  • Onsdag16:00 - 21:00
  • Torsdag16:00 - 21:00
  • Fredag08:00 - 16:00
  • LørdagStengt
  • SøndagStengt
Orgnr 989 277 456

Referanser fra kunder

Hjelp til å reise seg

«Etter en lang sykdomsperiode skulle jeg tilbake på skolebenken og fullføre det siste året på bacheloren min. Men jeg var så redd. Så vanvittig redd for å ikke klare og fullføre. Jeg følte meg nærmeste lammet av skrekk og angsten begynte å spise meg opp. Jeg trengte hjelp. Denne utfordringen var rett og slett for stor for meg. Gjennom en venninne av min mor kom jeg i kontakt med Janne. Kanskje en coach kunne hjelpe meg, tenkte jeg håpefullt. Håpet ble forsterket allerede etter den første timen. Jeg forklarte henne at jeg hadde behov for noen verktøy for å takle studiehverdagen, og Janne introduserte meg da for noen øvelser. Jeg var motivert og gjorde dem hver eneste dag. Og det tok ikke langt tid før jeg kjente at det hjalp. Ikke bare besto jeg bacheloren med glans. Jeg ble også helt frisk, tok en master og leverte masteroppgaven til beste karakter. Jeg tør faktisk å påstå at det ikke hadde gått slik om jeg ikke tok steget om å søke hjelp. Jeg er så takknemlig for det Janne har hjulpet meg med. Hun har fått meg til forstå meg selv bedre, hvilke behov jeg har og hva jeg trenger for å ha det bra. Hun har lært meg å sette grenser, og ikke minst har hun lært meg teknikker for å finne ro. Jeg er så glad for at jeg bestemte meg for å få hjelp. Janne er en av de fineste og varmeste menneskene jeg kjenner, og hennes veiledning og støtte har betydd utrolig mye for meg. Tusen takk, Janne.»  Student 24 år

Vellykket jobbintervju

«Etter veldig mange avslag på jobber jeg hadde søkt, var selvtilliten så lav som den kunne bli. Jeg mistet til slutt helt troen på meg selv i en jobb, noe som nok intervjuene jeg var på bar preg av uten at jeg var helt klar over dette selv. Selv syntes jeg intervjuene gikk ganske bra, men jeg fikk aldri jobbene jeg ønsket meg. Det ble derfor mange skuffelser. Ved en tilfeldighet kom jeg i kontakt med Janne bare timer før et intervju til en jobb jeg virkelig ønsket meg. Vi snakket om hvordan jeg så på meg selv og hvordan jeg fremsto for andre. Janne fikk meg til å tenke på mine sterke sider og på hvordan jeg kunne fremstå på en positiv måte under jobbintervjuet, men allikevel være meg selv.

Ved en enkel teknikk fikk hun meg til å føle stor ro i intervjusituasjonen og hente frem det beste i meg selv. Jobben ble min! Jeg er ikke i tvil om at Janne kan ta en del av æren for dette»

Kvinne 40 år

En anbefalelse og oppfordring

Til DEG som går rundt og venter på det riktige tidspunktet for å gjøre endringer i livet ditt. Jeg ønsker og gi DEG en anbefaling. Jeg har kavet og surret med dårlig samvittighet helt siden jeg var 7-8 år til nå som jeg er godt voksen, midt i livet.

Trøstet meg med har ikke tid, det går over og dårlig selvsnakk til seg selv- men det gikk aldri over. Helt til jeg traff Janne. 4 ganger hos henne var det som skulle til og den dårlige samvittigheten slapp. Det var helt utrolig at det var mulig. Hun ga meg få verktøy å øve på og tips på å få tankene i rett bane og det har gjort at jeg nå kan være mer i nuet. Så derfor kjære deg, anbefaler jeg å ta grep om livet ditt. DU er verdt det.     Kvinne 50 år

Din Utvikling

Din utvikling består av 3 moduler;

Modul I- HER OG NÅ

Modul II - FLYTTE GRENSER

Modul III - BYGGE FRAMTID

Les mer ...

Workshop

Hvordan er det med energien din?

Les mer ...

Youtube
Youtube

Besøk meg på YouTube

Youtube

Besøk meg på YouTube

Kurs

Endringskraft

Last ned kursprogram for Endringskraft I

Last ned kursprogram for Endringskraft II

Yoga

Yoga er enkle kroppsøvelser. Bevegelsene utføres rolig,  i takt med pusten. Resultatet er kroppslig velvære, dyp avspenning og ro.  

Les mer ...

Meditasjonskurs

Last ned kursprogram

Priser

Alle kurs holdes på Solemskogen. Solemskogen ligger innefor markagrensen ovenfor Grefsen og Kjelsås. Solemskogen er det optimale stedet for å praktisere yoga, meditasjon og mindfullness, coaching og mental trening. Roen på Solemskogen bidrar til at det er lettere å koble seg fra den travle hverdag. Tiden går litt saktere på Solemskogen.

Yoga våren 2019

  • Oppstart tirsdag 30. april 
  • Kurset går over 8 ganger
  • Maksimum 12 - minimum 6 deltakere
  • Pris 1.600,-   
  • Påmelding innen 26. april
  • 10 % familierabatt for 2 eller flere medlemmer
  • Yoga rommet åpner kl 18.00 
  •  Undervisningen fra kl 18.15 - 19.30  
  • Dropp inn klasser koster kr 225,- (om det er ledig plass)
  • Betaling skjer ved påmelding til konto 0530 2277887
  • Vipps : 541273

Coaching privatpersoner
Pris
75 minutter coaching
kr 900,- inkl. MVA
75 minutter coachingmed skriftelig tilbakemeldingkr 1.150,- inkl. MVA



Coaching bedrift
Pris
75 minutter coaching
kr. 1.350,- inkl. MVA



Din utvikling
Pris
9 møter á 90 minutter
kr. 12.000,- inkl. MVA



Endringskraft I

Formiddagskurs á 4 ganger+1 oppfølgingstimekr. 3.600,- 
Kveldskurs á 4 ganger+1 oppfølgingstimekr. 4.000,- 
Privat undervisning á 4 ganger
kr. 3.800,- 
Repetisjon kurs
kr. 800,- 
Bedriftskurspristilbud på forespørsel
Mer Hverdagsglede 

kr 3.600,-


Endringskraft II
Pris
Kveldskurs á 3 ganger
kr. 1.800,- 



Grunnkraft
Pris
Helgekurs á 16 timer
kr. 4.600,- 



Meditasjon/mindfulness
Pris
Meditasjon/mindfulnessá 3 gangerkr. 2.000,- 



Besøk oss på facebook

Om meg

Om oss (mal)

Utdanning

  • Profesjonell coach, ICF (International Coaching Federation)
  • Coachville schools of coaching, USA
  • Relasjons- og EQ terapeut ved EQ-Institute Skøyen
  • Dahn Yoga, Atlanta, USA
  • Tankefeltsterapi (Emotional Freedom Technique), Atlanta, USA
  • Sosionomstudie ved Diakonhjemmet, Oslo
  • Psykologi ved Uio, Oslo
  • Meditasjon og ulike selvutviklingskurs hos Modus Vivendi, Åsgårdstrand

Mitt mål er å bidra til en positiv og offensiv holdning, og bistå den enkelte til å møte hverdag med håp, pågangsmot, overskudd og glede, og med fokus på det som er bra.

Mitt engasjement ligger i å hjelpe mennesker med å gjøre små og store endringer med verktøy og metoder tilpasset den enkelte, og i takt med den enkeltes tempo..

Jeg har jobbet mennesker i 13 år, og brenner for å hjelpe mennesker med utvikling og vekst, og ikke minst en bedre forståelse og kunnskap om seg selv.

Min styrke ligger i at jeg er god til å forstå mennesker, jeg er god til å lytte, både til hva som blir sagt, og ikke blir sagt. Jeg har gode analytiske evner, og det faller meg lett å forstå sammenhenger.    

Professional Certified Coach
Professional Certified Coach

/v Inernational Coach Federation

Professional Certified Coach

/v Inernational Coach Federation

Kalender

Coaching

Coaching

Hva går coaching ut på?

Det handler om å stille seg selv en del spørsmål. Alle coacher seg selv indirekte hver dag. Av de spørsmålene du stiller deg selv i dag, så stilte du mest sannsynlig 95 prosent av de samme spørsmålene i går også. Coaching handler blant annet om å stille deg andre spørsmål, spørsmål som kan hjelpe deg til å gå fra der du er i dag til der du ønsker å være i morgen. Coaching er fremtidsrettet og skal hjelpe deg med å nå noe annet, med å møte utfordringer på en ny måte, og handle på ny måte.

Velkommen til vår hjemmeside

Fokus på livskvalitet og styrke

Yoga

Yoga

Jeg har min yogabakgrunn og praksis fra DahnYoga, i Atlanta, USA. Jeg praktiserte yoga regelmessig flere ganger i uka, og deltok på flere work shops og videregående kurs. I 2004 og 2005 underviste jeg yoga og holdt jeg regelmessige klasser i Atlanta, USA. Dahn yoga har sin opprinnelse fra Sør Korea.

Solemskogen som ligger i Lillomarka, er det optimalte stedet å holde yoga klasser. Roen og energien fra skogen bidrar til at det er lettere å koble seg fra den travle hverdagen. Klassene er intime og har maksimalt 12 deltakere.

Yoga klassen består av tre deler, og er en myk yogaform

  • Streching, tøyning og tapping langs meridianene/energibanene
  • Avspenning og avslapning
  • Meditasjon

I yoga konkurrerer man kun med seg selv, men fellesskapet i klassen skaper mye energi i rommet. Yoga er også mentalt oppbyggende da man jobber med å lede oppmerksomheten vekk fra smerter, og til ulike steder i kroppen. Yogaen gir bedre humør; man blir mer leken, og man blir sterkere både psykisk og fysisk.

Gjennom lang erfaring opplever jeg gang på gang at det sitter mye stress og u-forløste følelser i spent muskulatur. Ved å flytte fokus, og ta med bevisstheten inn i kroppen, blir man mer bevisst på blokkeringer og anspente muskler og muskulatur Med aktiv bruk og fokus på pust åpner kroppen seg og blir mer myk og fleksibel. 

Yoga handler mest av alt om å være, i stedet for å gjøre. Yoga lære oss å møte egen motstand på en myk, leken og aksepterende måte. Yoga gir oss også gode metoder til å tåle andre fysiske aktivitet og smerte bedre.

Yoga er en bevegelsesform som berører hele mennesket: det fysiske, det mentale, det emosjonelle, og det spirituelle. Mange går på yoga for å oppleve velvære og avspenning, og i de fleste timene vil de få som forventet. Men i løpet av en time kan også helt uventede følelser dukke opp som irritasjon, frustrasjon, utålmodighet, glede, sorg eller andre emosjoner etterfulgt av uventede reaksjoner – både fysiske og følelsesmessige fordi du stopper opp og tar deg tid til å kjenne ette; og ikke mist lar kroppen fortelle deg hvordan den har det.

I hverdagen har vi som regel oppmerksomheten vendt utover mot det som skal gjøres, mot hverdagens arbeid og forpliktelser, og mot menneskene vi møter. I yogatimen stopper du opp og tar deg tid til deg selv. I det øyeblikket du vender oppmerksomheten innover og åpner deg for deg selv, kjenner du det som er. Kanskje har det ligget en grunnstemning i deg hele dagen som du ikke har tid til å kjent på, og du blir oppmerksom på hvordan arbeidsdagen har satt sitt preg på deg både fysisk og psykisk. Yoga hjelper deg til å sette ned farten slik at du blir mer var på deg. Yoga bidrar til at du åpner opp og tar imot deg selv, i det rommet gir du plass til at alle slags følelser kan uttrykke seg, og du blir oppmerksom på hvordan du har det akkurat NÅ.

Kanskje er livet veldig godt – kanskje er livet tungt – kanskje er livet greit nok?

Roen og avspenninge lar følelser flyte opp til overflaten, og når spenninger slipper, kan glemte minner og følelser dukke opp

”Kroppen husker det du vil glemme” hevdes det av mange – det er også min erfaring. Kroppen, og spesielt muskulaturen, er en slags lagringsplass for følelser. Kroppen blir av og til et panser som vi bruker til å beskytte oss mot omgivelsene, og spenninger blir lett i kroppen selv om en fare eller stress-situasjon er over.

Opp gjennom livet har de fleste av oss på et eller annet tidspunkt opplevelser og følelser som kan være så overveldende, at kroppen, sinn og nervesystem må stue bort følelsen for å kunne takle det.

Følelser som blir for overveldende eller som vi ikke kan takle på et tidspunkt, vil ofte ”lagres” i muskulaturen, ofte som spenninger eller ”vondter”, men i noen tilfeller også som en kronisk slapphet i muskelen. Plagen kan oppleves rent fysisk, og vi er ikke nødvendigvis klar over at den har følelsesmessig opphav.

Under en yogatime når muskelen blir berørt, tøyet og strammet kan følelsen som er «lagret» i muskelen utløses. Plutselig føler du deg trist eller glad helt uten noen grunn. Under en yoga time kan det hende at du husker en slik opplevelse – god eller dårlig, og med hjelp av pusten møter vi følelsene med ro. Jeg tror ikke kroppen henter fram mer enn det vi er i stand til å ta imot, og at vi har ressurser nok til å møte det. Det kan gi deg mulighet for å bearbeide opplevelser som en gang var vanskelig og gir oss mulighet til å lære noe om oss selv, om det å være menneske, og om livet. Ofte sover man veldig godt etter en yoga time.

Besøk oss på facebook

07.06.19 14:46
Når i Norge?
Les på Facebook
27.05.19 08:51
Her tror jeg det er mye å hente ja......
Les på Facebook
28.02.19 16:24
Glede er ikke noe som er gitt, men noe som kan trenes!
Les på Facebook
05.02.19 12:54
Aldri for sent å bygge selvfølelse - verdt å høre på denne bra damen!
Les på Facebook
28.01.19 12:05
En mindfulness stund i skiløypa, swix blå ekstra
Les på Facebook
28.01.19 11:05
Godt i gang med vinterens yoga klasse - programmet og ullmattene i skjønn forening!
Les på Facebook